نعلم جميعًا تأثيرات الحياة المستقرة التي لا تؤثر على البالغين فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الأطفال في مرحلة نموهم.
وفقا لدراسة أجرتها جامعة كولومبيا البريطانية ، لالأطفال الذين يقضون ساعات طويلة في اليوم معرضون لخطر الإصابة بالمرض عند البلوغ مثل السمنة ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يقضي معظم الأطفال (والكبار) وقتًا أطول بكثير مما نود ، وبالطبع ، ما ينبغي لنا. درس التحقيق مجموعة من الفتيات بين 7 و 10 سنوات من العمر بعد فترتين من 3 ساعات من الجلوس.
تم تقسيمها إلى مجموعتين. بقي أحدهم 3 ساعات دون الاستيقاظ ، بينما تمت مقاطعة الآخر مرة واحدة في الساعة ، مع استراحة التمارين لمدة 10 دقائق.
تم تقييم صحة الشريان الرئيسي للساق وفي مجموعة من الفتيات اللائي كن جالسات لمدة 3 ساعات دون انقطاع ، كان هناك انخفاض بنسبة 33 ٪ في قدرة الشريان على التمدد. في المقابل ، في أولئك الذين مارسوا التمارين لمدة 10 دقائق ، لم يحدث هذا التأثير السلبي.
تخيل تأثير الساعات التي يجلس فيها الأطفال في المدرسة ساعة بعد ساعة ويومًا بعد يوم. بالإضافة إلى الساعات التي يجلسون في المنزل بعد ساعات الدوام المدرسي. سبب قوي آخر للقضاء عليها. وقال مؤلف الدراسة "إذا اعتاد الأطفال أن يكونوا غير نشطين ، فقد ينتهي المطاف بشرايينهم في فقدان مرونتهم وسيكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية كبالغين".
ما لا يقل عن 15 دقيقة من التمارين اليومية
الجلوس لعدة ساعات له تأثير سلبي على الأوعية الدموية ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وبالطبع ، فإنها تفضل السمنة. نمط الحياة المستقرة هو عدو للصحة الجيدة ، وخاصة عندما نتحدث عن الأطفال الذين يحتاجون إلى ممارسة الرياضة من أجل التنمية المناسبة ، الجسدية والفكرية على حد سواء.
على الأقل، 15 دقيقة يوميا من النشاط البدني هي المفتاح. الأطفال الذين يمارسون الرياضة بشكل معتدل أو مكثف لمدة 15 دقيقة هم أقل عرضة للإصابة بالسمنة من غير النشطين.
إذا كنت أيضًا تمارس رياضة كبيرة ، لأن الفوائد تتضاعف وتقل احتمالات الإصابة بالسمنة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فعلى الأقل استقل المشي أو المشي أو ركوب الدراجة إلى المدرسة وأن المدارس تأخذ في الاعتبار أن الأطفال لا يمكنهم (ولا ينبغي) البقاء ساعات طويلة جدًا في الجلوس.
