قائمة أسبوعية لأطفالنا لبدء العام بطريقة صحية

أن تجاوزات هي ترتيب اليوم في هذه الأعياد هي حقيقة أن قلة يمكن أن ينكر. أدرك أنني أجد صعوبة في تخيل عيد الميلاد بدون تحميص ، نوغة ، نبيذ جيد وطعام لإطعام نصف المجتمع. بعد ذلك سوف يتم ذلك عندما تصل الرثاء وتلك الخطط (التي لا أفي بها أبداً) للتخلص من هذه الكيلوغرامات الإضافية.

لكننا لسنا الوحيدين الذين يعانون من هذه التجاوزات ، بل إن أطفالنا يبتلعون أيضًا روح الحلوى والشوكولاتة والطعام والدهون الزائدة. نعتقد أن كونك صغيرًا لا يؤثر عليها ، لكن على الرغم من أن عيد الميلاد لن ينتهي ببضع كيلوغرامات في السرة ، إلا أنه من الصحيح أن الحفاظ على نظام غذائي صحي يجب أن يكون هدفًا يجب مراعاته على مدار العام . لذلك ، لتلك الرغبات في بداية العام ، قدمنا ​​لك هذه القائمة الأسبوعية بحيث يبدأ أطفالنا السنة بطريقة صحية والتي كانت مساهمة من كاتالينا برييتوماجستير في تغذية وصحة الإنسان والتي يمكنك رؤيتها هنا.

كما ترون القائمة متنوعة جدا وفي يتم دمج الحبوب الكاملة الحبوبمثل تلك الموجودة في الفاكهة ، توجد الثمرة في جميع الوجبات تقريبًا ، والخضروات والبقوليات موجودة أيضًا.

اختفى بالطبع يتم معالجتها الصناعية ، مثل الكعك والكعك والكعك ويتم استبدالها بأطباق محلية الصنع يمكننا الاستفادة منها لمساعدة أطفالنا على إعدادهم وبالتالي قضاء وقت ممتع مع تعرّفهم على الأطعمة المختلفة من وجبات الطعام.

لمساعدتك في بعض التطورات ، أنت تعلم أنه يمكنك دائمًا الاعتماد على مساعدة أصحابنا مباشرة في الحنك أو فيتونيكا ، وكذلك زيارة موقع مؤلفها 24zanahorias.

نحن نعلم أنه من المحتمل جدًا ألا يضع أطفالنا الكثير من جانبهم أمام هذا النوع من القوائم ، خاصة بعد تناول موسم يتناولون ما يحلو لهم ، ولكن من المهم للغاية أن نبدأ ، منذ سن مبكرة ، في تعليمهم عاداتهم صحية على الطاولة والخروج منها مثل الرياضة. يمكن أن تكسبنا معركة صغيرة الآن المعركة ضد السمنة والأمراض مثل مرض السكري أو السرطان في المستقبل.

** تم تصميم القائمة للأطفال من سن خمس إلى سبع سنوات.

فيديو: 10 افكار ذكية لتاديب الطفل بدون عصبية . بداية بدايتى مع اولادى 816 (قد 2024).