يتذكر العديد من أولياء الأمور بشغف الأيام التي أخذ فيها أطفالنا غفوة ، ليس فقط بسبب فترة الهدوء التي يمكن أن نأخذ بها إيماءة. أيضًا لأن الأطفال يشعرون جيدًا بشكل عام: اليوم سنكتشف سبعة فوائد للقيلولة عند الأطفال.
غفوة لها فوائد هامة لنمو الطفل ، لذلك هو عادة ينبغي تشجيعها. مما لا شك فيه أن الأطفال بعد الراحة هم أفضل ، وهناك دراسات حققت في ما يحدث لعقلنا وجسمنا عندما نأخذ غفوة ، خاصة في أصغرها في مرحلة النمو الكامل.
قيلولة ، ضروري جدا للأطفال ... والأطفال
يقضي الأطفال حديثي الولادة معظم اليوم في النوم (بدلاً من ذلك ، ربما في الليل يبدو أننا لا ننام كثيرًا ...). قبل ستة أشهر يحتاجون إلى النوم ما يقرب من 16 إلى 20 ساعة كل يوم ، من المستحيل أن يكون كل ذلك الوقت ليلا ، لذلك سيكون هناك قيلولة خلال النهار. بعد ذلك الوقت يتم تقليل. قبل السنة الأولى ، يحتاج الطفل إلى قيلتين يوميًا على الأقلواحد في الصباح وواحد بعد الظهر.
عندما يكبرون ، فمن المحتمل أن يتم إخماد بعض الغفوات السابقة بين عام وسنتين ، لكن مع الاهتمام بالدورات البيولوجية شيئًا فشيئًا ، سيكون غفوة الصباح الذي يختفي بسهولة أكبر. إنهم يميلون إلى الاستمرار في النوم في غفوة فترة ما بعد الظهيرة ، أولاً لفترة أطول ومع مرور الأشهر سترون أن الوقت قد انخفض.
وعلى الرغم من أن احتياجات نومهم تجعل من المستحسن أن يأخذ الأطفال غفوة بعد الظهر كإجراء روتيني حتى يبلغوا الخامسة من العمر ، فإننا نعلم أن هذا ليس هو الحال دائمًا ، وهو أمر جيد للطفل (كثير منهم غير قادرين ولا يريدون تناول غفوة) ، لأنهم يدخلون المدرسة وهناك يتركون هذه العادة (على الرغم من أنها تكلفهم ، ولهذا السبب ، إلى جانب أسباب أخرى ، من المحتمل أيضًا عند دخولهم إلى المدرسة أنهم أكثر تعبيرًا وتعبًا).
على أي حال ، لا يوجد نمط فريد وكل طفل هو عالم ، وبعضها سوف يكفي لمدة نصف ساعة "لاستعادة القوة" والبعض الآخر سيستغرق غفوة لمدة ساعتين. كلما زاد نموها ، يمكن أن تؤثر القيلولة الطويلة على وقت النوم ليلًا ، ولكن كطفل سترى أنه لا يؤثر كثيرًا ويستمر النوم "في وقتهم" (إذا لم يتم ترك وقت القيلولة لفترة متأخرة جدًا بالطبع). حتى أن هناك أطفالًا ، إذا لم يأخذوا غفوة ، فإنهم يشعرون بالضيق والتوتر أكثر أثناء الليل وسيكلفونهم المزيد من النوم (كما لو كانوا "يقضون" وقتهم).
لا يوجد نمط فريد في طريقة أخذ غفوة ، ولكن يجب علينا التأكد من أن الطفل يكون مريحًا أو مريحًا في نفس الوقت ، في بيئة هادئة ولكن إذا كان في غرفته فلا تترك ظلامًا أو صمت تام ... وهذا يخلق بيئة مثالية للراحة.
ولكن، ماذا القيلولة التي تجعلها موصى بها للغاية؟
سبعة فوائد للقيلولة عند الأطفال
قيلولة يسهل استرداد الطاقة المادية. قد لا يرتدي الأطفال الكثير من التآكل ، ولكن بمجرد مرور بضعة أشهر لا يتوقفون عن الاستكشاف والتحرك. هذا يلغي التعب المتراكم ومستعد للمتابعة ...
سوف ينامون بشكل أفضل في الليل. عند الراحة في منتصف فترة ما بعد الظهر ، لا يحن الوقت للنوم ليلًا مع الإرهاق المفرط الذي يغير الطفل ويصعب عليه النوم أثناء الليل. كما أشرنا من قبل ، فإن شرط "العمل" هذا هو أنك لا تنام متأخراً (أو لا تأخذ غفوة طويلة جدًا).
يتم أيضًا استرداد الطاقة النفسية ، مما يؤدي إلى التخلص من التوتر ، حيث يستيقظ معظم الأطفال في مزاج جيد (قد يستغرق الأمر بعض الوقت لإنهاء الاستيقاظ) وعلى استعداد لمواجهة جزء جديد من اليوم.
القيلولة يقلل من فرط نشاط الأطفال والقلق، وفقا لتأكيد الدراسات المختلفة. يرتبط عدم تناول غفوة في الطفولة بسلوك أكثر اندفاعًا وخطر متزايد من الاكتئاب أو الرعب الليلي.
هناك دراسات أثبتت أن النوم يحسن توحيد الذاكرة التصريحية ، المسؤولة عن استحضار البيانات بوعي والذكريات لدى الأطفال ما بين ستة أشهر وسنة. تستفيد الذاكرة قصيرة المدى ، أي أن يحتفظ الطفل بما تعلمه ، من عادة أخذ غفوة.
تشير أبحاث أخرى إلى أن الغفوة تفضل التعلم التجريدي للأطفال وهذا يساعد على الفهم اللغوي والتنبؤ ، أي القدرة على التعرف على كلمات جديدة وهياكل أكثر تعقيدًا مثل العبارات ...
كل ما سبق يسهم في غفوة يساعد على تحسين تعلم الأطفال الذين يذهبون إلى رياض الأطفال. تدعم القيلولة التي يتم تناولها خلال اليوم الأطفال الصغار في الفصل الدراسي تعلمهم وهذه تؤدي المهام الفسيولوجية والمكانية بشكل أفضل من الأطفال الآخرين الذين لا يستمتعون بوقت النوم هذا. ووفقًا لبعض الأبحاث ، فإن قلة وقت النوم في وقت طويل في بداية الطفولة يرتبط بسوء أداء المدرسة وقلة النوم خلال السنوات الأربع الأولى يضاعف من خطر التأخير اللغوي. وبالمثل ، فإن ليلة بلا نوم ستكون لها عواقب واضحة: تقل القدرة على الاحتفاظ ببيانات جديدة بنسبة تقارب 40 ٪.
على الرغم من مزايا أخذ غفوة ، كما قلنا ، سيكون هناك أطفال يتوقفون عن النوم بمفردهم ولا يمكننا إجبارهم ، حيث إنه يفقد معناه.
باختصار جميع الفوائد التي يجلبها غفوة للأطفال هذا يجعلنا نتساءل ، أليس من المعتاد أن تقلع هذه العادة؟ ألا ينبغي أن يحصل الأطفال الصغار في المدرسة على وقت استراحة حتى يتمكنوا من النوم؟ في مدرستنا ، تم ذلك في سن الثالثة ، لكنني لا أعتقد أنه أمر عادي. وبالتأكيد سيكون أكثر من واحد قد شكره في سن الخامسة والخامسة!
صور | ستوك
مزيد من المعلومات | KidsHealth
في الأطفال وأكثر | كيف يجب على الأطفال قيلولة ، فوائد القيلولة عند الأطفال ، عندما لا يريد الطفل أن يأخذ الحفلة
