كما ذكرنا في المقال السابق ، يعتبر الحمل رائعًا ، ولكن إلى حد كبير أو أقل تشعر جميع النساء الحوامل في مرحلة ما بعدم الارتياح الناتج عن التغيرات في جسمهن.
بعد معرفة الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، نتحرك الانزعاج في الثلث الثاني من الحمل. يقولون ، وفي حالتي ، أفضل مرحلة من مراحل الحمل. معظم المضايقات في الأسابيع الأولى تختفي أو على الأقل تحوّل ، وتلك التي تسببها زيادة الوزن وحجم البطن لا تزال لا تظهر.
ومع ذلك ، في الثلث الثاني من الحمل قد تعاني المرأة أيضًا من بعض الانزعاج ، مثل عرق النسا والإمساك والبواسير والتشنجات والخفقان.
ألم النسا
من الثلث الثاني من الحمل ، من الشائع أن تعاني المرأة الحامل من عرق النسا. إنه ألم شديد في أسفل الظهر الذي يحدث عندما يصبح ملتهب العصب الوركي. هو الألم الذي يمتد أسفل الفخذ والأفرع خلف الركبة حتى القدم. يمكن أن تظهر على جانب واحد فقط في كليهما.
وهو ناتج عن انتفاخ الأربطة في المنطقة التي ينتجها هرمون يفرز في الحمل يسمى الاسترخاء.
لمكافحة عرق النسا ، فإن أفضل ممارسة هي ممارسة الرياضة والتحكم في زيادة الوزن والتدليك وتجنب المواقف السيئة. عندما يظهر الألم ، ضع حرارة جافة في المنطقة.
تشنجات
هم تقلصات العضلات غير الطوعي والمؤلمة التي تظهر مع كثافة أكبر في الساقين، وخاصة في العجول والقدمين. تظهر عادةً عند النوم أو الاستلقاء ، وهو ما يحدث عندما تكون العودة الوريدية أبطأ.
في هذه الحالة ، هو أيضا عمل الهرمونات التي هي السبب في التشنجات ، لأنها تؤثر على الدورة الدموية عن طريق تليين جدران الأوعية الدموية وإعاقة عودة الوريدية واللمفاوية. ركود السائل في الساقين هو ما يسبب تقلصات مزعجة.
لمنع حدوث ذلك ، يُنصح باستهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (الموز ، الكيوي) والمغنيسيوم (الخضار الورقية الخضراء) ، التمرين المعتدل ، التدليك والتمدد اللطيف قبل وقت النوم.
إذا كانت التشنجات شديدة ومتكررة ، فمن الأفضل التشاور مع الطبيب ، حيث يمكن أن يكون أحد أعراض مشكلة أكثر خطورة مثل الخثار الوريدي.
الإمساك
نصف النساء الحوامل يعانين من الإمساك في وقت ما أثناء الحمل. وهو اضطراب يمكن أن يظهر من الثلث الثاني من الحمل بسبب الهرمونات بطيئة حركات الأمعاء. في النساء اللائي عانين بالفعل قبل الحمل ، قد تتفاقم المشكلة.
الطريقة الأكثر فعالية لمنع الإمساك أثناء الحمل هي شرب الكثير من الماء ، وكذلك زيادة استهلاك الألياف (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة) وممارسة الرياضة بانتظام.
خدعة طبيعية: دع العديد من الخوخ والمشمش المجفف ينقع في الليل. في الصباح اشرب السائل وأكل الفاكهة الممزوجة باللبن.
البواسير
يرتبط إلى حد كبير بالإمساك ، قد تظهر البواسير في الثلث الثاني من الحمل ، على الأرجح في النصف الثاني.
وهو اضطراب في الدورة الدموية الناجمة عن تمدد الأوردة ، والتي تضاف إلى الإمساك تنتج زيادة الضغط في الأوعية المستقيمية، مما تسبب في ظهور البواسير. يمكن أن تسبب الحكة أو الألم، في بعض الحالات ألم شديد للغاية ، وأحيانًا ينزف.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي غني بالألياف لمنع الإمساك ، عندما تظهر البواسير الهادئة ، يمكنك تخفيفها بواسطة أحواض المياه الباردة ، ولا تتأخر عن الذهاب إلى الحمام عندما تشعر بذلك وتنظيف المنطقة جيدًا بعد الذهاب.
الخفقان وعدم انتظام دقات القلب
على الرغم من أنها يمكن أن تظهر من الربع الأول ، فإنها تصبح أكثر وضوحا نحو الربع الثاني. تؤدي الزيادة في تدفق الدم إلى عمل القلب في المسيرات القسرية ، ويمكن أن يسبب ذلك تعديلات صغيرة في عملها مثل الخفقان أو عدم انتظام دقات القلب.
يساهم الإجهاد أيضًا في الخفقان ، وكذلك في بذل الجهود ، حيث يكون العلاج هو أن يعيش حياة هادئة قدر الإمكان. أيضا ممارسة ، والنوم على جانبك ، وممارسة الاسترخاء وتقنيات التنفس.
حرقة أو حرقة
يعد الحرقان أو الحرقة أو حرقة المعدة مصدر إزعاج هضمي يفسره العديد من الأسباب ، من زيادة حجم الرحم (الذي يترك مساحة أقل للمعدة) إلى العوامل الهرمونية التي تسبب تشوهات في المعدة.
تعاني العديد من النساء الحوامل وهي غير سارة للغاية. لمنع حدوث ذلك ، تجنب تناول وجبات غزيرة (من الأفضل أن تتناول القليل من الطعام عدة مرات في اليوم) ، وتناول الطعام ببطء ، وتجنب الأطعمة المقلية أو الغنية بالتوابل ، وتجنب المشروبات الغازية أو القهوة أو المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين وعشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم.
