في المواضيع السابقة ، عرضت عليك بعض الاستراتيجيات الطهي لزيادة تناول الفواكه والخضروات لدى الأطفال. ولكن ، بالإضافة إلى الطرق المختلفة لتقديمها ، هناك أيضًا بعض الطرق نصائح عملية يمكن أن تساعد الأطفال على تناول المزيد من الخضروات.
أفضل طريقة للحصول على الأطفال أكل المزيد من الفواكه أو الخضروات هو جعلها في متناول اليد بالنسبة لهم لأنها صغيرة. قد يبدو الأمر سخيفًا ، ولكن الحفاظ على الخضار بعيدًا عن متناول الجميع (مع الاحتياطات المنطقية مع القليل منها) هو أفضل طريقة لإخراجها من نظامها الغذائي.
وعاء الفاكهة يمكن الوصول إليها
ال صحن الفاكهة أتذكر أن جدتي كانت قد اختفت تقريبا من منازلنا. كان من الطبيعي إذن ، عندما تكون جائعًا ، أن تأكل الفاكهة مباشرةً. لذا فإن أول نصيحة عملية هي أن تبقي الفاكهة في متناول الأطفال ويمكن الوصول إليها حتى يتمكنوا من العثور عليها باليد عندما يكونون جائعين ولونهم ورائحتهم تشحذ شهيتهم.
عندما نبدأ في ترك الثمار في الأفق يبدأ الأطفال في طلبها ، ليس فقط أطفالنا ولكن أيضًا الأصدقاء الذين يأتون للعب أو زيارات البالغين الموثوق بهم ، مما يخلق مناخًا مواتًا لاستهلاكهم. سوف نأكلها بانتظام عندما نشعر بها. والأطفال ، على غرار الآخرين ، سوف يطلبون منهم أيضًا.
من الأفضل للطفل أن يأكل تفاحة أو موزة ليأتي ويسأل عن الشوكولاته أو الحلوى ، وبطبيعة الحال ، أفضل بكثير من العصير المعبأ أو كيس من الرقائق.
قد يتركون الفاكهة في بعض الأحيان أو نصفهم يؤكلون ، حتى ينسونها في درج الألعاب أو على التلفزيون. لا تنزعجي ، دعنا نعتقد أنه استثمار في تعليمك الصحي والغذائي.
الخضروات الطازجة جاهزة للأكل في الثلاجة
الخضروات ، خارج الثلاجة ، ليست لدينا عادة ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإنها تتطلب عادة بعض التحضير المسبق.
ومع ذلك لديك بعض الخضروات تغسل وتقشر بالفعل في الثلاجة بحيث يمكن لأي شخص ، عندما يشعر وكأنه تقطيع شيء ما ، فتحه والحصول على جزرة أو طماطم أو أصابع خيار أو أوراق خس طريقة أخرى للحفاظ عليها كوجبة خفيفة لذيذة متوفرة في أي وقت.
يجب استخدام تلك التي لا تستخدم في السلطة في الليل ، حتى لا تفقد الممتلكات. من الأفضل دائمًا غسلها وتقشيرها في الوقت الحالي ، لكنها ستكون دائمًا أفضل الخضروات التي نتركها جاهزة لقد مرت بضع ساعات على الحلي الصناعية كما أنها تجعل الخضار شيئًا شائعًا "لقتل الخطأ".
يُعد هذا الوعاء الذي يحتوي على الخضار أيضًا حلاً مثاليًا لتلك اللحظات التي نرمي فيها وقت الغداء ويكون الطفل جائعًا للغاية ، عند إعداد الغداء أو العشاء. يمكنك الحصول على "غطاء" صحي التي لنجعل الوقت حتى ننتهي.
أؤكد لكم أنه يحل العديد من نوبات الغضب عند الأطفال عندما يحتاج الطفل إلى تناول الطعام بشكل لا يطاق ، لأننا لا ننسى أن الأطفال عندما يكونون جائعين ليسوا مجرد نزوة ، ولكن لأن أجسادهم تتطلب هذه الطاقة وليس من الجيد أن نتركهم مستعجرين حتى لو لم يكن ذلك نيتنا .
وجبات خفيفة المدرسة
عندما نضعها الفاكهة على وجبة خفيفة يأخذونها إلى المدرسة عليك أن تفكر في الأشياء. يحتاج الأطفال إلى اللعب وعند العطلة ، لا يكون لديهم عادة أكثر من نصف ساعة. واحدة من النصائح العملية التي يجب وضعها في الاعتبار هي أن الفاكهة التي تحملها يجب أن تكون بسيطة للأكل وبكميات كافية.
ليست البرتقال أو اليوسفي عادة فكرة جيدة. الأول بسبب كم هو معقد تقشيرها بأيديهم الصغيرة التي ستكون أيضًا لزجة. والثاني ، لمعرفة أين يغادرون أثناء تناول الطعام.
على سبيل المثال ، إذا كان الموز والكمثرى ناضجًا ، فسوف يصل إلى درجة حرارة مرتفعة تسخينه مرة أخرى ، بنية اللون وسحقه ، لذا فإن الشيء الأكثر أمانًا هو أنه إذا لم نقم باختيار الفاكهة جيدًا ، فسوف ينتهي بهم المطاف في سلة المهملات أو تناولها الاشمئزاز قليلا
في بعض المراكز ، يسمحون للأطفال بالحمل الفاكهة بالفعل cordadita وقشر في مقلاة ودعهم يأكلونها في الفصل قبل الخروج إلى الفناء. إذا كان الأمر كذلك ، فاستمر ، ولكن إذا لم يكن كذلك ، فقم بتقييم أفضل إذا كان هذا هو أفضل وقت لتناول الفاكهة.
لأن كل طفل يختلف عن بعض سيكون مسرور بالفاكهةولكن إذا كان الطفل ، مثله مثل ابني ، بطيئًا في الأكل ، فيمكنك قضاء نصف ساعة في الفناء مع غزل التفاح في يدك وعدم القدرة على اللعب.
من الأفضل في بعض الحالات انتظار الطفل مع الفاكهة في نهاية الفصل أو اعطائها وجبة خفيفة عندما تصل إلى المنزل لوضعه في الفناء ، فبدلاً من استقباله باللبن الزبادي ، يقولون إنه يزيد الدفاعات أو العصير الصناعي.
فهم ابنك
ربما النصيحة الأكثر اكتمالا التي يمكنني تقديمها لك هي: راقب أطفالك ، تحدث معهم، فهمهم. سوف يساعدوننا على فهم أفضل لمشكلاتهم عند تناول الفاكهة أو الخضروات. وفهمهم يمكننا أن نتكيف معهم ، وجعل علاقتهم مع الغذاء والصحة تتطور في مناخ من الثقة فينا والثقة بالنفس.
لا توجد وصفة ستعمل مع جميع الأطفال ، في الواقع ، ربما لكل طفل سيتعين علينا اختيار بعض الاستراتيجيات أو غيرها. هؤلاء يمكن أن تساعد النصائح العملية الأطفال على تناول الفاكهة والخضرواتحسنًا ، من الضروري ، ولكن لتحقيق ذلك ، فإن المسار ليس اليأس أو الغضب أو استخدام الابتزاز أو الجوائز.
